Latihan pliometric pada tubuh bagian bawah dapat digunakan untuk mengembangkan kekuatan dalam setiap olahraga yang melibatkan berlari, melompat, meloncat, melakukan perubahan arah gerakan dengan cepat, menendang dll. Pada latihan ini ada beberapa contoh dari latihan ringan, sedang dan berat
I. Intensitas RendahA. Squat Jumps1. Berdiri kangkang kaki selebar bahu, badan ditekuk ke depan sedikit dengan punggung lurus dalam posisi netral.2. Lengan harus...
